Hypnose et insomnie à Paris 17e
Retrouver le sommeil sans médicament : un accompagnement par l'hypnose ericksonienne et humaniste, avec l'apprentissage d'un exercice d'auto-hypnose. Première séance d'environ 1h30.
Comment l'hypnose peut accompagner le sommeil
L'insomnie est un exemple de situation où la volonté est contre-productive : plus on veut dormir, moins on y arrive. C'est la preuve que vouloir changer ne suffit pas, que la volonté et la raison ne sont pas suffisantes. Il faut intervenir à un autre niveau, et c'est ce que propose l'état hypnotique.
La première séance sert à préciser cet objectif et à construire une stratégie. Elle permet aussi d'apprendre un exercice d'auto-hypnose, que vous pouvez reprendre seul le soir. Pendant la séance, vous restez lucide et actif : l'hypnose n'est pas une forme de sommeil.
L'hypnose est un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace pas un avis médical sur vos troubles du sommeil, et chaque parcours est différent.
Un parcours type pour retrouver le sommeil
Situations types, présentées pour illustrer le déroulé. Ce ne sont pas des témoignages de patients.
Quand les pensées empêchent de s'endormir
Un objectif : s'endormir sans lutter, avec l'apprentissage d'un exercice d'auto-hypnose à reprendre chez soi.
- S'endormir sans lutterObjectif fixé en première séance
- Exercice d'auto-hypnoseAppris pendant les séances
- Pratique le soirChez vous, entre les séances
Avant la séance
Trois choses à préparer pour que la première séance soit utile.
- Noter vos nuits quelques jours avant
L'heure du coucher, le temps pour vous endormir, les réveils : ce relevé aide à préciser l'objectif.
- Venir avec une situation précise
Par exemple les pensées qui reviennent au coucher. Elle sera le point de départ de la première séance.
- Garder son traitement éventuel
N'arrêtez pas un somnifère ou un traitement sans l'avis de votre médecin. L'hypnose vient en complément.
Questions fréquentes
D'autres réponses sur les séances, la durée et le remboursement.
Combien de séances faut-il ?
Le nombre est à préciser ensemble lors de la première séance. L'hypnose est une thérapie brève : en général 2 à 4 séances.
Vais-je dormir pendant la séance ?
Non. L'hypnose n'est pas une forme de sommeil : vous restez lucide et actif du début à la fin.
Faut-il un don pour être hypnotisé ?
Non. L'hypnose relève d'un apprentissage plutôt que d'un don, et son efficacité ne dépend pas de la profondeur de la transe.
Les séances sont-elles remboursées ?
La Sécurité sociale ne rembourse pas l'hypnose. Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances au titre des médecines douces : renseignez-vous auprès de la vôtre.
L'hypnose remplace-t-elle un traitement ?
Non. Jean-Charles Papon n'est pas médecin : il ne pose pas de diagnostic et ne prescrit pas. Gardez votre traitement éventuel et parlez-en à votre médecin.